Recepten & kookboekjes

 

Samen streven naar een gezond leven

 

 

Ik ben heel graag bezig met voeding en kook zelf ook graag. Daarom wil ik jullie

verder helpen om de lekkerste recepten ook op een gezonde en lichte manier klaar te maken.

De gerechtjes en de foto's zijn steeds homemade. Dus als ik dan kan, dan jullie zeker ook!

 

Smakelijk!

 

U kan de kookboekjes bestellen via het contactformulier voor € 4,95 per stuk (+ verzendkosten).

Virgin Mojito
Gin Tonic zonder gin
Kirr Royal
Sangria
Red Spritz
Pompelmoesmocktail
Virgin Bloody Mary
Piña Colada
Gembermimosa
Melon Cooler
Sinaasappel-citroensorbet
Mangosorbet
Rode vruchtensorbet
Peer-gembersorbet
Tomatensorbet
Citrussalade met citroensorbet
Sorbet met bubbels
Yoghurtijsrepen
Chocoladeyoghurtijs
IJscakejes

Diëtiste Ine Bosmans


Recepten & Kookboekjes

Lekker & gezond

Bouillon
Tomaat
Tomaat
Courgette
Courgette
Spinazie
Spinazie
Kolen
Kolen
Pastinaak
Pastinaak
Asperge
Asperge
Paprika
Paprika
Pompoen
Pompoen
Appel

Soepen



Als het weer wat frisser wordt, is een soep een lekkere opkikker. Je krijgt er niet alleen wat warmte mee binnen, maar ook heel wat vitamines, mineralen en vezels. Een op en top gezond gerechtje dus! Per groente heb ik gekozen voor een magere soep die als tussendoortje gebruikt kan worden en een iets uitgebreidere maaltijdsoep.

Klik hier voor de inhoud.

Mocktails



Veel mensen onder ons, waaronder ikzelf, kunnen wel eens genieten van een lekkere cocktail. De alcohol hierin levert echter heel wat onnodig calorieën. Vandaar dat ik hier enkele lekkere alcoholvrije alternatieven voor jullie samengevoegd heb.

Klik hier voor de inhoud & hier voor een eerste receptje.

Chocomousse
Tiramisu
Mini Pavlova's
Appelcrumble
Glaasjes met ricotta en rood fruit
Chocoladecakejes met fruit
Warme appel met speculoos
Bramensoep met rood fruit
Rijstpudding
Havermoutkoekjes

Desserts



Mensen die mij kennen, weten dat ik een echte zoetekauw ben. Vandaar dat dit kookboekje zeker een van mijn favorieten is. Want zondigen moet zeker af en toe kunnen en op deze manier krijg je toch iets minder calorieën binnen.

Klik hier voor de inhoud & hier voor een eerste receptje.


Sorbets & IJsjes



Sorbets worden regelmatig gebruikt tussen een voorgerecht en hoofdgerecht, om de smaak te neutraliseren. Ze kunnen echter ook gebruikt worden als lekker, licht en verfrissend dessert. Ook een ijsje is natuurlijk een heerlijk dessert, daarom hier enkele lichtere alternatieven.

Klik hier voor de inhoud & hier voor een eerste receptje.

Meloen met ham
Vitello Tonnato
Luikse salade light
Salade met spinazie en feta
Pastasalade met kip
Tacosalade met zalm en mango
Frisse salade met ei en kaas
Salade met aardbeien
Quinoasalade met rode bonen
Salade met perzik en zoete aardappel

Salades



Ik krijg tegen het einde van de zomer vaak te horen dat bij veel mensen de sla hun oren uit komt. Een salade hoeft zeker niet vooral uit sla te bestaan. Daarom enkele lekkere, verrassende combinaties om toch een salade mee te bereiden.

Klik hier voor de inhoud & hier voor een eerste receptje.

Ontbijt



Zoals jullie waarschijnlijk allemaal wel weten, is het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag. Omdat elke dag een boterham met confituur wel gaat vervelen, heb ik voor jullie enkele lekkere, simpele ontbijtreceptjes gebundeld.

Klik hier voor de inhoud & hier voor een eerste receptje.

Havermout
Granola
Slaatjes
Muffins
Pannenkoeken
Smoothies
Broodjes
Eitjes
Confituur
Patatjes

Wat staat er nog op de planning?

 

In de komende maanden ben ik van plan om de reeks kookboekjes nog verder uit te breiden met enkele nieuwe thema's:

 

Vlees

Vis

Pasta's

Eenpansgerechten

Ovenschotels

Hapjes

Feestelijke recepten

...

 

Nieuwe ideeën zijn steeds welkom via het contactformulier!



Welkom op de website van diëtiste Ine Bosmans.


Diëtiste Ine Bosmans - 0498 23 32 71 - dietiste.inebosmans@gmail.com - RIZIV 5-61668-59-601


Kinrooi - Kaulille - Eisden - Leopoldsburg - Beringen - Sint-Truiden - Hasselt